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O Site "Como Perder Barriga" é um site informativo, baseado nos melhores métodos e estudos para perder barriga existentes no mercado. Saiba como perder barriga de uma forma saudável e eficaz.

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16
Jun

Como Perder Barriga? O Mito Dos Abdominais

Como perder barriga de modo eficiente?


Como Perder Barriga

Será que necessitamos assim tanto do trabalho abdominal? Preste atenção ao que vem a seguir e saberá como perder barriga de forma rápida sem massacrar o abdominal.

Provavelmente você já terá ouvido muitas vezes falar que a melhor forma de perder barriga é fazendo trabalho abdominal. Vêem-se muitas pessoas no ginásio a massacrarem os abdominais pensando que vão de facto perder barriga. Essas pessoas enganam-se e eu explico-lhe porquê já de seguida.

A nossa barriga é constituída pelas vísceras, por músculo, e por uma camada de gordura que se situa entre esse músculo e a pele, denominada de gordura subcutânea. Essa gordura subcutânea perde-se principalmente através  do trabalho muscular geral, e não localizado. Perder gordura de forma localizada na barriga não existe… é mito.

Por isso, como perder barriga sem fazer treino abdominal?

O treino abdominal é importante por outros motivos, mas não é o responsável pela perda de barriga. Aliás, até pode aumentar a sua barriga por aumento da massa muscular abdominal localizada.

Lembre-se de uma coisa: a gordura não se transforma em músculo. Você simplesmente perde uma e ganha outra.

Agora como perder barriga e qual o melhor método de treino a usar?

Você deverá fazer um trabalho muscular geral, e principalmente aumentar a massa muscular geral. Porquê? Porque quanto mais músculo você tiver, mais calorias você queima em repouso, mais gordura você perde, e consequentemente irá perder mais barriga também. Isto funciona como uma bola de neve.

Para perder barriga de forma eficaz na primeira fase trabalhe grandes grupos musculares (peitoral, dorsal, quadriceps, abdominal) e procure aliar a isso um pouco de treino cardiovascular. Mais tarde quando você tiver maior quantidade de músculo pode incrementar um pouco mais o trabalho cardiovascular, pois a disponibilidade que o seu corpo tem para perder gordura será maior.

Se seguir este método você verá como perder barriga da maneira mais adequada. Não queira os resultados todos de uma vez, mas sim siga um treino por partes baseado nestes princípios.

Lembre-se, para perder barriga o treino abdominal só por si não chega. Pense de forma geral e trabalhe o seu corpo de forma geral também. Verá como perder barriga mais rapidamente e de forma mais eficaz.

07
Jun

Como Perder Barriga A Partir De Casa?

Você sabe como perder barriga a partir de casa? É fácil, cuide dos seus hábitos diários.


como perder barriga


Muitas pessoas pensam que a forma mais fácil de perder barriga está relacionada apenas com o ginásio e com a sua dieta. Enganam-se redondamente. Se você não sabe como perder barriga, mas se conseguir pensar para além disto, então devo dizer-lhe que está à frente de todos os outros.

Todos os hábitos vindos de casa são fundamentais para quem quer perder barriga. Uma coisa lhe digo: se você não tiver isto em conta então não sabe como perder barriga de forma eficaz.

Mas como perder barriga a partir de casa?

O ginásio e a alimentação têm a sua parte fundamental, mas há outros fatores igualmente importantes e que irão influenciar como perder barriga de forma saudável a partir de casa:

  1. 1. Descanso – Você antes de tudo deve ter um bom descanso. Dormir as horinhas necessárias é fundamental para quem deseja perder barriga. Isto permite que o seu corpo tenha mais equilíbrio hormonal, sendo importante para o processo de lipólise no seu corpo (perda de gordura).
  2. 2. Relaxe – O stress é seu inimigo. Se você é uma pessoa stressada vai ter mais dificuldades em perder barriga. Procure relaxar o máximo possível, principalmente se estiver fora do ambiente de trabalho. Faça coisas que goste de fazer e onde se sinta relaxado.
  3. 3. Hobbies saudáveisPorque é que em vez de passar o tempo em frente à televisão não vai dar um passeio pela rua, ou vai até ao café a pé por exemplo? Se você quer realmente perder barriga, então habitue o seu corpo à atividade física constante. Ele irá agradecer.
  4. 4. Coma em casaEvite comer fora de casa. Para além da sua carteira, a sua barriga também irá agradecer. Já está mais que provado que as refeições fora de casa são carregadas de gorduras saturadas e confeccionadas de forma industrial, nada saudáveis para o seu corpo.

Se você aliar uma boa dieta, ginásio, a estes pontos que eu acabei de descrever, verá como perder barriga de uma forma bem mais fácil. Se não seguir nada disto, então vai ter uma batalha duríssima pela frente, e provavelmente com insucesso.

Não pense que terá resultados se você for ao ginásio, fizer o melhor treino do mundo, e de seguida estragar tudo com uma pizza ou um hamburguer num restaurante qualquer.

Siga hábitos de vida ativos. Utilize mais transportes públicos, ande mais a pé, coma mais vezes em casa, pratique desporto, etc. Fazendo isso, você estará bem mais à frente de todos os outros que apenas pensam que ginásio e dieta é suficiente para atingir os resultados.

Já se sente mais confiante? Já sabe como perder barriga de forma mais eficaz? Claro que sim, só tem de seguir todas estas dicas, e verá resultados rápidos. Perder barriga só depende de si, da sua vontade e motivação.

Lembre-se que para perder barriga, é tudo uma questão de hábitos. Agora que você já sabe como perder barriga a partir de casa, complemente estas dicas com o seu treino e dieta.

03
Jun

Não Sabe Como Perder Barriga? Siga Os Nossos Conselhos!

Não Sabe Como Perder Barriga? Descubra Como Perder Barriga A Partir De Hoje De Uma Forma Eficaz E Saudável! Neste site você terá toda a informação essencial para perder barriga! Siga aqui os melhores métodos existentes no mercado e verá resultados rápidos.

30
May

Qual Será A Melhor Dieta Para Perder Barriga?

Qual será a melhor dieta para perder barriga? Você provavelmente já ouviu falar de muitos tipos de dietas, mas sabe distinguir a melhor?

Veja como você pode saber qual a melhor dieta para perder barriga

 

Cada uma delas tem as suas vantagens e desvantagens. Umas resultam mais numas pessoas e outras resultam mais noutras. Por isso, existe alguma dieta para perder barriga que seja ideal?
Existe, mas há vários passos que você terá de ter em conta quando inicia uma dieta para perder barriga:

  1. Quantidade de alimento que você ingere por refeição. Numa dieta para perder barriga, é necessário que você tenha a preocupação de ingerir pouco de cada vez e muitas vezes ao dia. Isso permite que você mantenha um bom balanço energético sem que o seu corpo passe fome.
  2. Tipo de alimentos. Para que você seja bem-sucedido numa dieta para perder barriga, é necessário que seleccione bem o tipo de alimentos que vai ingerir. Evite os óleos e gorduras saturadas, modere a ingestão de carboidratos e previlegie os alimentos ricos em proteínas e baixas em colesterol (peixe ou carne branca). Modere as carnes vermelhas.
  3. Tipo de carboidratos que você consome. Os carboidratos podem classificar-se segundo a carga glicémica e o índice glicémico. A carga glicémica diz respeito à quantidade de açúcar que o alimento contém. O índice glicémico diz respeito à velocidade de assimiliação do açúcar pelo organismo. Numa dieta para perder barriga dê preferência aos açúcares de baixa carga glicémica e baixo índice glicémico. As frutas e alimentos ricos em fibras deverão ser a sua primeiro opção.
  4. A forma como os alimentos são cozinhados. Numa dieta para perder barriga os alimentos muito cozinhados não são saudáveis para você, porque tornam o seu açúcar mais rapidamente assimilado pelo seu organismo, provocando um maior armazenamento de células adiposas no seu corpo.
  5. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas. Se você realmente quer uma dieta para perder barriga eficaz, beba água e esqueça tudo o resto.

Como pode ver não existe uma dieta para perder barriga que seja milagrosa. Você apenas terá de seguir estes passos com cuidado e verá como a sua dieta para perder barriga vai funcionar plenamente para si.

29
May

Saiba Como Perder Barriga Com Atividade Física!

quer perder barriga de forma eficaz?Você ainda se questiona como perder barriga? Então leia com atenção.


O aumento da gordura na sua barriga pode dever-se a muitos factores: sexo, idade, alimentação, condicionamento físico, fatores hormonais, etc. Todos estes fatores influenciam direta ou indiretamente o aumento de gordura no nosso corpo.

Hoje vamos falar sobre um dos fatores que o ajudará a perder barriga de uma forma eficaz: a atividade física. Ora diga-me, você sabe como perder barriga através da atividade física, ou por outras palavras, sabe que exercícios são mais eficazes para perder barriga?

Primeiro, uma das formas de como você pode perder barriga de forma mais eficaz e contínua prende-se com o tipo de exercício que você realiza.

Existem duas componentes do treino que são eficazes para isso:

1º – Treino cardiovascular

2º – Treino muscular

 

Vamos então por partes. Qual o principal papel do trabalho muscular? Aumentar o metabolismo basal e consequentemente o seu gasto calórico em repouso. E o trabalho cardiovascular? Ora bem, tratando-se de um tipo de trabalho contínuo, permite-nos adaptações na fibra muscular que irão reflectir num maior gasto direto de gordura corporal.

Como podemos tornar o nosso treino efetivo e como perder barriga a partir deste tipo de treino?

Devemos balancear muito bem o trabalho de cárdio com o trabalho muscular pelas razões referidas acima. Quer um quer outro são indispensáveis para quem procura perder barriga, e por isso não devemos esquecer nenhum deles. Quem diz que apenas o trabalho cardiovascular aliado ao trabalho abdominal é suficiente para perder barriga está mentindo.

Se você tiver oportunidade de ir a um ginásio, óptimo, pois conseguirá conciliar ambos os treinos de forma eficaz. No entanto, se não puder ou não gostar de praticar atividade física em ginásios, não faz mal, faça diariamente uma marcha/corrida lenta de 30 minutos, e alie a isso algum trabalho muscular com o peso do seu corpo, e verá como você vai conseguir perder barriga de forma eficiente e contínua.

Aproveite estas dicas e comece hoje mesmo a adoptá-las no seu treino. Irá ver que perder barriga não será tão difícil como pensa.

Só mais uma coisinha, tenha cuidado com a alimentação.

25
May

Como Perder Barriga? Descubra As Melhores Formas Actuais Para Perder Barriga!

Como perder barriga? Eis a questão difícil que muitos colocam…

saiba como perder barriga de forma eficaz a partir de hoje

como perder barriga?

 

A obesidade é sem dúvida alguma um dos assuntos mais comentados neste século, isto porque é um problema que aflige cerca de 30% da população nos Estados Unidos e actualmente em todo o mundo. Há mais de quatro milhões de mortes relacionadas ao excesso de peso nos Estados Unidos e isso causou uma enorme preocupação na educação e informação nutricional a enviar para a população através de todas as formas de mídia.

Existem muitas razões pelas quais as pessoas acabam por estar acima do peso ideal. Uma das razões prende-se com um estilo de vida desprovido de atividade física. Nesta geração, as pessoas cada vez menos trabalham no campo e mais pessoas trabalham em escritórios, atrás de mesas e telas de computador. Multiplique agora isso por muitas horas, adicione uma dieta rica em gordura e carboidratos e você verá como vêem dezenas ou mesmo centenas de pessoas que estão lutando com excesso de peso e que procuram soluções para como perder barriga. A denominada fast food  (que substitui refeições feitas em casa porque ninguém tem tempo para cozinhar mais) é também um grande colaborador para o aumento da obesidade. Como as pessoas trabalham, por vezes, em dois ou três empregos para sobreviver, há cada vez menos tempo dedicado à alimentação saudável e exercício físico, e as pessoas acham que cada vez têm menos tempo para hábitos saudáveis. Esses hábitos aumentam drasticamente a gordura corporal no seu corpo.

Mas como perder barriga?

Quando alguém está acima do peso ideal, uma das zonas que sofre mais é a barriga, porque é uma das zonas mais fáceis para o corpo acumular gordura. Muitas pessoas questionam-se hoje em dia: como perder barriga? A fim de se saber como perder barriga, deve-se antes de tudo educar-se sobre a dieta adequada, na medida do que é certo e o que não é. Após isto, o próximo passo a seguir é tornarmo-nos fisicamente mais ativos. Isso não é difícil ou caro, uma vez que pode correr ou caminhar em torno de seu bairro com pouco ou mesmo nenhum esforço. Não se esqueça que pelo menos 40 minutos de cárdio diários são necessários para perder barriga de forma eficaz e contínua.

Outra forma de como perder barriga é através do trabalho muscular, porque quanto mais músculo você tiver, mais calorias você queima em repouso. Faça exercícios de cárdio e musculação. Alie a isso uma boa dieta, e verá como perder barriga de uma forma rápida e saudável.